北京—拉薩（直達(dá)或者西寧中轉(zhuǎn)聯(lián)程票）（全程 3753 公里 ，運(yùn)行 39.28 小時(shí)）
參考：北京/拉薩 Z21 次（ 19:53）
北京/西寧 T175 次（ 13:05-次日 10:41）或 T151 次（ 16:03-次日 14:20）

沿途一路欣賞青藏風(fēng)光，緩慢進(jìn)入高原地區(qū)，建議您保持良好的休息，保持體力！

火車沿途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。抵達(dá)海撥3658米的日光之城【拉薩】隨后安排入住酒店，為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，下午最好適應(yīng)性休息。
?進(jìn)藏溫馨提示如下，請(qǐng)閱讀：
1、接站工作人員會(huì)在列車抵達(dá)拉薩火車站之前，以電話或短信方式聯(lián)系您！由于西藏安保需要，接站工作人員無(wú)法進(jìn)入火車站，只能在停車場(chǎng)接團(tuán)，請(qǐng)您到達(dá)后走出大廳，到達(dá)停車場(chǎng)后，聯(lián)系接站工作人員，
乘車前往酒店休息。西藏位于西部，加上海拔較高，日出日落時(shí)間均比東部晚，作息時(shí)間也相應(yīng)晚一些，第二天出發(fā)時(shí)間導(dǎo)游均會(huì)在21點(diǎn)-22左右通知，請(qǐng)耐心等待！
2、此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵！拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，由于高原反應(yīng)有滯后性，抵達(dá)賓館后，最好先休息，少安排外出活動(dòng)，吃清淡的食物，多吃水果，多喝熱水，不要洗澡，不要飲酒少吸煙，保持一顆平常心，有利于身體快速適應(yīng)高原地區(qū)。充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的較好辦法。

l 今日行程：
酒店餐廳用完早餐出發(fā)
餐后到達(dá)林芝唯一 5A 景區(qū)巴松措游覽（游覽時(shí)間為 90 分鐘） 在巴松措景區(qū)參加帆船游湖
餐后前往巴松措度假酒店入住休息
l 景點(diǎn)介紹：
巴松措：是林芝首個(gè) 5A 風(fēng)景區(qū)，又名措高湖，藏語(yǔ)中是“綠色的水”的意思，湖面海拔 3480 米，是紅教的一處著名神湖和圣 地。走過浮橋登上湖心島來(lái)到觀景臺(tái) ，憑欄臨風(fēng) ，登高攬勝足以讓人陶醉其間。島上古老的錯(cuò)宗工巴寺建于公元 13 世紀(jì) ，是寧 瑪派的著名寺院。
石鍋雞：石鍋雞可以說(shuō)是西藏為數(shù)不多的美食菜品中讓人回味無(wú)窮的一道美食，石鍋雞主料是藏香雞，配料還有林芝的各種菌類、 貝母、手掌參、天麻之類的藥材 ，非常滋補(bǔ) ，而且做法非常講究。據(jù)當(dāng)?shù)厝苏f(shuō)石鍋雞最大的奧秘不在食材 ，而在燉雞用的墨脫石 鍋（富含微量元素） ，燉出來(lái)的雞肉鮮嫩多汁 ，軟爛有彈性 ，咸香味美 ，湯汁中還有一股淡淡的藥材清香 ，味道非常鮮美 ，讓人 贊不絕口。

l 今日行程：
酒店餐廳用完早餐出發(fā)
游覽雅尼濕地 ，后車游雅魯藏布大峽谷
隨后前往花海體驗(yàn)傳統(tǒng)的騎馬射箭和觀景小火車沉浸式觀景
晚餐后前往酒店休息（注 ：如遇民宿不能入住 ，改為林芝住宿）
l 景點(diǎn)介紹：
雅尼濕地：林芝雅尼濕地景區(qū)是以苯日神山為軸心 ，以尼洋河與雅魯藏布江江河相匯共流一帶為半環(huán)狀水陸交錯(cuò)型游線 ，以游覽 尼洋河絕美風(fēng)光 ，體驗(yàn)西藏特色文化魅力的大型景區(qū)。隨后乘車 ，親密的擁抱高原深閨處的蜿蜒和俊美 ，從這里開始 ，拉開了雅 魯藏布江大峽谷美麗的序幕。
雅魯藏布大峽谷：有“世界第一大峽谷”之稱 ，景區(qū)內(nèi)高峰和峽谷幾千米的強(qiáng)烈地形反差。觀南迦巴瓦峰（海拔 7782 米） ，若 有佛緣 ，可有幸一睹圣山真容。大峽谷之水 ，從固態(tài)的萬(wàn)年冰雪到沸騰的溫泉。 白云纏山腰 ，彩虹出林海 ，天地萬(wàn)物都在清新潤(rùn) 澤中吐露生機(jī)陣陣。

酒店早餐后前往“桃花第一村”的嘎拉桃花村游覽 后乘車前往藏家村落游覽
乘車前往拉薩途徑 G318 最美拉林高速
晚餐品精品美食特色烤羊晚宴 ，后返回拉薩入住酒店
l 景點(diǎn)介紹：
嘎拉桃花村：位于尼洋河畔 ，群山腳下， 四周被綿延百里的野生桃花林包裹 ，被譽(yù)為“桃花第一村” ；嘎拉村 1200 多株野生桃樹構(gòu)成了 270 多畝的“世外桃源” ，每當(dāng)春天來(lái)到 ，桃花次第綻放 ，漫山粉紅霞蔚， 山野一片明媚。 截至 2024 年 ，林芝市林芝縣嘎拉村是連續(xù)二十屆“桃花文化旅游節(jié)”的主辦地。
藏家村落：在這里觀看極具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。走進(jìn)藏家，品酥油茶、了解藏家民風(fēng) 民俗。
烤羊：青稞美酒醉四方，烤羊飄香候賓朋?？狙?，原是西藏傳統(tǒng)，選取青藏高原上土生土長(zhǎng)的綿羊，皮肉之鮮嫩而脂肪 少 ，一般在重大喜慶日子才擺于宴席之上。如今 ，烤羊已成為著名的藏式美食。

l 今日行程：
早餐后前往藏文化唐卡博覽中心 游覽三大圣湖之一羊卓雍錯(cuò)
晚餐品精品美食牦牛肉湯鍋 ，后返回拉薩入住酒店

l 景點(diǎn)介紹：
羊卓雍措：海拔 4441米 ，700 多平方公里 ，平均水深 30 多米 ，為杭州西湖的 70 倍 ，宛如一條飄帶掛在天地之間， 清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天融為一體，修美如畫的風(fēng)景讓人陶醉。驅(qū)車前往圣湖，和圣湖親密接觸，在《畫 皮 2》的殺青地 ，感受圣湖之美、圣湖之純、圣湖之靜。
唐卡博覽中心：是一個(gè)展示傳統(tǒng)佛教藝術(shù)的珍貴場(chǎng)所，也將成為一個(gè)文化交流中心，促進(jìn)當(dāng)?shù)匚幕膫鞒泻桶l(fā)展，同時(shí) 也能為游客和藏民們提供休閑和交往的公共空間。
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牦牛肉湯鍋：是采用高原上的牦牛筒骨頭熬的湯底，味精、雞精、骨粉全不放，爐火慢熬將牦牛的營(yíng)養(yǎng)牢牢鎖在濃湯里 正式擼肉前喝上一碗湯潤(rùn)潤(rùn)胃 ，湯鍋中含有帶肉牦牛骨+黨參+當(dāng)歸+枸杞+紅棗+蟲草花+蠶豆熬制而成。

l 今日行程：
酒店餐廳用完早餐出發(fā)圓夢(mèng)布達(dá)拉宮 打卡網(wǎng)紅酸奶開啟一天的旅途
隨后前往藥王山觀景臺(tái)（打卡 50 圓人民幣背面） ，這里也是布達(dá)拉宮極佳觀景點(diǎn)
緊接著入大昭寺參觀
隨后漫步有“圣路” 回到酒店休息
l 景點(diǎn)介紹：
布達(dá)拉宮：整座宮殿具有藏式風(fēng)格，高 200 余米，外觀 13 層，實(shí)際只有 9 層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削 壁 ，使建筑仿佛與山崗融為一體。它坐落于拉薩市區(qū)的瑪布日山上 ，拉薩的中心位置。是世界上海拔最高 ，集宮殿、城堡和寺院 于一體的宏偉建筑 ，里面奇珍異寶云集 ，深切的感受到藏傳佛教的魅力。
大昭寺：西藏最輝煌的一座最輝煌的吐蕃時(shí)期的建筑 ，寺內(nèi)供奉有當(dāng)年碎文成公主進(jìn)藏的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。大昭寺 位于拉薩老城區(qū)中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，寺廟最初稱“惹薩”，后來(lái)惹薩又成為這座城市的名稱， 演 化成當(dāng)下的“拉薩”。大昭寺已有 1300 多年的歷史 ，在藏傳佛教中擁有至高無(wú)上的地位。
藥王山觀景臺(tái)：半山腰拍攝布達(dá)拉宮最好的角度，現(xiàn)在流通 50 元人民幣背面就在此拍攝，經(jīng)常可見攝影愛好者扛著長(zhǎng)槍短炮在此 拍攝布達(dá)拉宮 ，來(lái)這里的游客可以帶上 50 元去打個(gè)卡。

火車客人：早餐后，隨后赴火車站，乘火車硬臥返回北京
飛機(jī)客人：早餐后，隨后根據(jù)航班時(shí)間乘飛機(jī)（中轉(zhuǎn)聯(lián)程航班，航班號(hào)及航班時(shí)間待定）飛回北京回到溫暖的家！

沿途再次感受獨(dú)秀的青藏高原風(fēng)光！

抵達(dá)出發(fā)地，結(jié)束愉快的旅行。